Stage
Yoga et Nutrition
Prendre soin de son microbiote intestinal,
accompagné de voyages sonores méditatifs
avec Stéphanie BERNARD, Clémence PERON et CORBADIS
​
du vendredi 22 (soirée) au lundi 25 mai 2025 (milieu d’après-midi)
4 jours et 3 nuits, en pension complète
​
Ce stage a été conçu comme une parenthèse régénératrice, un moment privilégié pour se recentrer, respirer et retrouver un lien profond avec soi-même. Durant cette immersion, nous explorerons trois axes complémentaires :
le yoga postural, la nutrition axée sur le microbiote intestinal et les voyages sonores méditatifs.
Ensemble, ils constituent un véritable chemin vers un mieux-être global.
​
Les pratiques de yoga postural permettront d’ancrer le corps, de renforcer la structure musculaire en douceur et d’assouplir les zones de tension. À travers une approche progressive et accessible, chaque participant ira à la rencontre de sa propre mobilité, de sa respiration et de ses sensations. L’objectif : retrouver un corps libre, stable et énergisé.
​
La partie consacrée à la nutrition et au microbiote intestinal offrira des clés essentielles pour comprendre le rôle majeur de la flore intestinale dans notre santé, notre immunité et même notre équilibre émotionnel. Nous aborderons des principes simples, applicables au quotidien, pour cultiver une digestion harmonieuse et une vitalité durable. Il ne s’agira pas de suivre un régime strict, mais d’apprendre à nourrir son corps de façon consciente et bienveillante.
​
Enfin, les voyages sonores viendront compléter le stage par une dimension profondément relaxante et méditative. Portés par les vibrations du son, ces moments inviteront à un lâcher-prise total et à une harmonisation subtile du corps et de l’esprit.
En clôture de journée (samedi et dimanche), les participants se verront également proposer un moment convivial autour de bhajans, permettant de partager chants, énergie et ouverture du cœur dans une ambiance chaleureuse.
​
Une expérience complète pour rééquilibrer son énergie, nourrir son corps et apaiser l’esprit.
POUR QUI ?
​
Ce stage se veut accessible et ouvert à tous, que vous soyez débutant ou pratiquant confirmé.
LE PROGRAMME
Vendredi
Arrivée des participants à partir de 18h
-
Check in
-
20h Dîner végétarien de saison
-
21h Cercle d'ouverture
Samedi et Dimanche
-
8h Collation - fruits secs - boissons chaudes
-
8h30-10h30 Hatha Yoga tous niveaux
-
10h45 Brunch végétarien de saison
-
12h - 13h15 Atelier nutrition
-
13h30 Temps libre
-
14h30 Marche consciente dans la nature
-
16h Collation
-
16h30 - 17h30 Yoga doux / Yin yoga
-
17h30 - 18h30 Voyage sonore méditatif
-
19h Dîner végétarien
-
20h30 -21h30 Bhajan (chants)
Lundi
-
8h Collation - fruits secs - boissons chaudes
-
8h30-10h30 Hatha Yoga tous niveaux
-
10h45-11h45 Brunch végétarien de saison
-
12h Temps libre / rangement des chambres
-
13h-14h Yoga doux
-
14h-14h30 Collation
-
14h30-15h30 Cercle de fermeture
-
Check out
​​
Tarifs
Lieu
Renseignements
Réservations
420 €, en chambre partagée
(2 personnes)
480 €, en chambre individuelle, selon les disponibilités
​
Ces prix comprennent l’hébergement, les repas et l’enseignement des 3 professeurs.
​
​
Par téléphone :
Stéphanie : 06 58 07 84 28
Clémence : 06 63 09 01 57
​
Par mail : bhekayoga@gmail.com
​
​
Les enseignant.e.s
Stéphanie Bernard
Enseignante de yoga
Clémence Péron
Diététicienne et enseignante de yoga
Corbadis
Musicien
Enseignante certifiée Yoga Alliance International, Stéphanie diffuse et enseigne depuis 15 ans au sein de l’association Bheka Yoga plusieurs pratiques de yoga (hatha et vinyasa yoga, yin, yoga nidra, yoga sur chaise, yoga pour les enfants). Elle suit depuis de nombreuses années les enseignements de Sri Sri Ravi Shankar, leader spirituel et fondateur de Art of Living International où elle est formée pour y enseigner les programmes jeune public. Elle enseigne désormais son propre programme de formation permettant d'enseigner le yoga auprès des enfants. En 2024, elle crée et coordonne avec l’équipe de Bheka Yoga le Festival Yoga en Loire, à La Charité-sur-Loire, dans la Nièvre
Clémence est diététicienne de profession. Elle exerce depuis plus de 15 ans dans un centre de santé en région parisienne. Elle s’est formée en micronutrition et en psycho nutrition. Professeure de yoga au centre Art de Vivre Paris et aussi auprès de différents groupes notamment de femmes dans des foyers d'hébergement d’urgence et de patients dans un centre de santé, Clémence a reçu ses enseignements en Inde en 2020 puis en 2023 au sein de la SriSri School of Yoga. Elle a plaisir à partager cette discipline à la fois douce et puissante intégrant les traditions du yoga. Elle enseigne aussi le yoga pré et post natal et le yoga sur chaise. Elle suit les enseignements du maître spirituel indien Sri Sri Ravi Shankar et enseigne les programmes adultes au sein de la fondation Art of Living. Aujourd’hui ses deux pratiques viennent naturellement se compléter et lui permettent de proposer des accompagnements approfondis dans cette recherche d’équilibre de soi.
Compositeur, guitariste, claviériste, chanteur et ingénieur du son, il met sa musique au service du bien- être et de l'expression intérieure. Il propose des méditations sonores et des bains sonores favorisant la détente profonde et la présence à soi. son approche mêle créations musicales, vibrations d'instruments instinctifs et maîtrise des technologies de la synthèse sonore pour inviter à un voyage sensoriel vers le silence du Soi. Pratiquant du yoga et de la méditation depuis 25 ans, il a pu explorer en chercheur sincère les différentes voies du yoga du son avec pour objectif d'intervenir en tant que facilitateur d'un accès au Soi profond, mais en proposant un mix de ces connaissances millénaires et de la technologie sonore moderne. Il propose également des bhajans, chants dévotionnels qui ouvrent l'espace du cœur et soutiennent la dimension collective et spirituelle de la pratique. Chaque séance est conçue comme un temps d'écoute, d'ancrage et de lâcher-prise, en résonance avec le corps, le souffle et l'instant présent.
QUESTIONS / REPONSES
​
​COMMENT S'INSCRIRE ?
Il vous suffit pour cela de remplir et de nous renvoyer la fiche d'inscription par mail. Des arrhes, d'un montant de 100 euros, devront nous parvenir avant le 4 mai (non remboursable si désistement après le 4 mai).
​
QUAND DOIS-JE PAYER LE MONTANT RESTANT DU STAGE
​Le montant global du stage devra être réglé le jour de votre arrivée (chèque ou espèces).
Si vous souhaitez faire le paiement restant par virement bancaire, celui-ci devra être réglé 1 semaine avant le début du stage.
​
COMMENT ARRIVER SUR LE LIEU DU STAGE ?
-
En train
Depuis Paris : plusieurs trains directs Paris-Bercy / La Charité-sur-Loire en TER (Eviter de prendre l'Intercité Paris-Clermont)
​​
Depuis Lyon : Ligne SNCF Lyon – Nantes (via Nevers, puis correspondance pour La Charité-sur-Loire)
​
Depuis Clermont, Moulins, Bourges : Trains jusqu’à Nevers, puis correspondance pour La Charité-sur-Loire.
​
Le lieu du stage se trouve à 20 min de la gare de La Charité-sur-Loire. Si vous choisissez ce mode de transport, nous venons vous chercher à la gare. Afin d'optimiser les navettes, il est indispensable de nous informer de votre heure d'arrivée en gare de La Charité.
​​
-
En voiture
De Paris (2 h) : Autoroute A6, puis A77, sortie 28, 29 ou 30 pour La Charité-sur-Loire. Direction N51 puis D38
De Dijon (2h30) : Autoroute A6, sortie 22, puis N151 pour La Charité-sur-Loire. Direction N51 puis D38
De Bourges (1h) / Auxerre (1h) : La N151 qui relie Bourges à Auxerre passe par La Charité-sur-Loire. Direction N51 puis D38
​
Le covoiturage est un excellent moyen d'optimiser votre voyage. Pensez-y !
​
QUE COMPREND LE PRIX DU STAGE ?
L'hébergement pour les 3 nuits, tous les repas et l'enseignement des 3 professeurs.
Les transports restent à votre charge ainsi que toutes les dépenses que vous effectuerez en dehors du stage.
​
ET CONCERNANT LA NOURRITURE ?
Pendant ce stage, nous proposons une nourriture végétarienne, fraiche et faite maison. Les boissons sont sans alcool et sont adaptées en raison de la thématique du stage. Les ateliers nutrition et les repas sains et savoureux nous permettront de nous intéresser de plus près à ce qu'on mange, aux rôles des aliments dans notre corps, et d'initier une hygiène alimentaire adaptée et harmonieuse pour soi.
Nous vous remercions donc de bien vérifier que vous êtes en capacité de suivre ce "régime alimentaire" pendant toute la durée du stage.
​
Vous pouvez arriver sur le lieu du stage à partir de 18h. Le départ s'effectuera le lundi 25 mai à partir de 16h.
Il est obligatoire d'être présent.e du vendredi soir au lundi après-midi.
​