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Ateliers / Formation / Stages

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A propos de Bheka Yoga

Bheka Yoga a été créée en 2015 par Stéphanie Bernard.

Stéphanie a découvert le yoga en s'inscrivant au stage Happiness Programm de la Fondation Art de Vivre à Paris.

Stage véritablement transformateur, sa rencontre avec des professeurs bienveillants et à travers eux les enseignements du Maître Sri Sri Ravi Shankar, lui a permis de découvrir les techniques ancestrales du yoga : réapprendre à respirer, éliminer le stress grâce à la technique du Sudharsan Krya, prendre le temps d’observer son corps en pratiquant des postures, calmer son mental avec la méditation.

De nombreux stages et formations suivront cette magnifique découverte qui lui donneront envie de se former pour enseigner ces techniques aux autres, comme un cadeau.

Bheka Yoga est avant tout à la disposition d'un large public et permet de diffuser un enseignement millénaire basé sur la connaissance de soi.

Le bien-être, la bienveillance et le partage sont au cœur de la pratique enseignée chez Bheka Yoga.

 

 

Actualités

Atelier Yoga et Sophrologie

​L'arbre, entre ciel et terre

Dimanche 13 février 2022

15h - 18h

 

Dans la pratique du yoga, l’arbre est un symbole universel représentant l’axe du monde qui unifie les réalités matérielles et spirituelles.

Ses racines, plongeant dans la terre, évoquent l’énergie que l’on puise dans le monde matériel. Sa cime évoque la sensibilité et l’ouverture de la conscience à des dimensions plus subtiles, plus spirituelles. Par ailleurs, dans sa soumission aux saisons, l’arbre symbolise également les changements et les mutations survenant dans la vie de chacun.

En sophrologie, l’arbre symbolise une période de changement. Il représente l’ancrage dans le sol, la stabilité, et l’adaptation aux saisons qui passent. Il murmure à l’oreille du pratiquant que ses racines, ses valeurs fortes vont rester stables. En cas de tempête, seules les feuilles bougent.

Lors de cet atelier de 3h, Anne Leconte, sophrologue et Stéphanie Bernard, enseignante de yoga vous proposent d'explorer ces deux pratiques complémentaires afin d'observer ensemble notre capacité à nous enraciner tout en restant à l'écoute de nos sensations.

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En 8 jours, devenez autonome dans l'enseignement du yoga pour les enfants et proposez des séances adaptées et structurées pour les jeunes de 4 à 16 ans.

Vous êtes enseignants, professeurs de yoga, professionnels de l'enfance ou tout simplement motivés pour transmettre cette activité ?

Bheka Yoga vous donne rendez-vous tout au long de la saison 2021-22 pour apprendre à partager cette connaissance auprès de la jeune génération.

SURYA NAMASKAR - La salutation au soleil

La salutation au soleil se compose d'une succession de 12 mouvements, à répéter plusieurs fois de suite et met en action toute la musculature pour la réchauffer et permettre de mieux appréhender les autres postures de yoga.

Elle constitue un exercice complet et peut être pratiquée en dehors d'une séance quotidienne de yoga.

Dans la vidéo ci-dessous, je vous propose de découvrir 4 variantes de la salutation au soleil classique. Chaque mouvement doit être pratiqué en conscience en évitant les interruptions et les distractions (pensez à couper votre portable !).

Il est essentiel de synchroniser la respiration et les mouvements. Les inspirations se calent sur les extensions et les expirations sur les flexions. Cependant, tant que les mouvements ne vous sont pas familiers, laissez votre respiration se faire naturellement.

La salutation au soleil peut être pratiquée par tout un chacun, seul ou en groupe, en toute saison, dans un lieu clos ou en pleine air.

Ces effets sont très bénéfiques pour :

  • tonifier le système digestif en étirant et comprimant successivement l'abdomen. Elle masse les viscères, active la digestion et évite la constipation.

  • renforcer la sangle abdominale

  • ventiler les poumons, désintoxiquer et oxygéner le sang

  • tonifier le système nerveux grâce aux élongations et flexions successives de la colonne vertébrale.

Véritable outil de bien-être, Surya Namaskar nous permet de maintenir notre corps et notre mental en bonne santé.

A consommer sans modération. Bonne pratique !

 

Contactez-nous

Bheka Yoga

 

7 rue du Tapis Vert

93260 Les Lilas

Tel : 06 58 07 84 28

Email : bhekayoga@gmail.com