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A propos de Bheka Yoga
Bheka Yoga a été créée par Stéphanie Bernard, enseignante de yoga et directrice des programmes de formation jeune public Bheka Yoga.
Stéphanie a découvert le yoga en s'inscrivant au stage Happiness Programm de la Fondation Art de Vivre à Paris.
Stage véritablement transformateur, sa rencontre avec des professeurs bienveillants et à travers eux les enseignements du Maître Sri Sri Ravi Shankar, lui a permis de découvrir les techniques ancestrales du yoga : apprendre à mieux respirer, éliminer le stress grâce à la technique du Sudharsan Krya, prendre le temps d’observer son corps en pratiquant des postures, calmer son mental avec la méditation.
De nombreux stages et formations ont suivi cette magnifique découverte qui lui ont donné envie de se former pour enseigner ces techniques aux autres.
Les cours dispensés chez Bheka Yoga sont avant tout à la disposition d'un large public et permettent à toutes et tous de découvrir un enseignement millénaire basé sur la connaissance de soi.
Le bien-être, la bienveillance et le partage sont au cœur de la pratique enseignée chez Bheka Yoga.
Actualités
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Cycle Yoga et Sophrologie
4 dimanches de 15h à 18h
De mars à juin, retrouvez-nous autour de 4 ateliers Yoga et Sophrologie !
Stéphanie Bernard, yoga et Elisabeth Mahé, sophrologie vous accompagneront pour vous faire découvrir ces deux pratiques complémentaires.
Ouverts et accessibles à toutes et tous sauf débutants complets en yoga, ces ateliers de 3h permettront d'aborder différentes
thématiques sur le bien-être.
Les places sont limitées, ne tardez pas à vous inscrire !
Quatre jours de joie, de partage et de pratique nous attendent du 18 au 21 mai prochain lors du 8ème Yoga Festival Paris.
Retrouvons-nous le vendredi 19 mai à 13h30 et le samedi 20 mai à 10h30 pour pratiquer ensemble autour de ces deux séances. Toutes les informations en cliquant sur l'image ci-dessous. A bientôt !
SURYA NAMASKAR - La salutation au soleil
La salutation au soleil se compose d'une succession de 12 mouvements, à répéter plusieurs fois de suite et met en action toute la musculature pour la réchauffer et permettre de mieux appréhender les autres postures de yoga.
Elle constitue un exercice complet et peut être pratiquée en dehors d'une séance quotidienne de yoga.
Dans la vidéo ci-dessous, je vous propose de découvrir 4 variantes de la salutation au soleil classique. Chaque mouvement doit être pratiqué en conscience en évitant les interruptions et les distractions (pensez à couper votre portable !).
Il est essentiel de synchroniser la respiration et les mouvements. Les inspirations se calent sur les extensions et les expirations sur les flexions. Cependant, tant que les mouvements ne vous sont pas familiers, laissez votre respiration se faire naturellement.
La salutation au soleil peut être pratiquée par tout un chacun, seul ou en groupe, en toute saison, dans un lieu clos ou en pleine air.
Ces effets sont très bénéfiques pour :
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tonifier le système digestif en étirant et comprimant successivement l'abdomen. Elle masse les viscères, active la digestion et évite la constipation.
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renforcer la sangle abdominale
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ventiler les poumons, désintoxiquer et oxygéner le sang
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tonifier le système nerveux grâce aux élongations et flexions successives de la colonne vertébrale.
Véritable outil de bien-être, Surya Namaskar nous permet de maintenir notre corps et notre mental en bonne santé.
A consommer sans modération. Bonne pratique !
